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幻影闪客的博客

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日志

 
 

陈氏太极拳老架一路动作分解说明(五)  

2007-06-09 10:07:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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陈氏太极拳老架一路动作分解说明

陈正雷

第六十一式:单鞭

动作、要求、内劲、用法同第二十六式单鞭。

第六十二式:云手

动作、要求、内劲、用法同第二十七式云手。

六十三式:高探马

动作、要求、内劲、用法同第二十八式高探马。

第六十四式:十字脚

动作一:接上势,身体微下沉;右臂松肩沉肘顺缠里合,左手逆缠划弧合于右小臂内侧;目视右前方。

要求:身转手合劲不丢,以腰为轴,圆转自如。此动吸气。

动作二:接上势,身体右转,左脚尖为轴,脚跟外摆落地,重心移至左腿,右腿变虚脚尖外摆;同时右臂逆缠外掤,左手在内侧辅助;目视左前下方。

要求:虚实分明,圆转自如,掤劲饱满。此动呼气。

动作三:接上势,重心移至右腿,左腿屈膝提起。两手继续外掤;身体下沉,上下相合;目视左下方。

要求:屈膝松胯,上下相合,掤劲不丢。此动吸气。

动作四:接上势,左腿向左前开一大步;左手随开步逆缠下开,右手上掤;身体随开步下沉,立身中正,顶劲领起;目视左侧。

要求:手脚同开,周身一致,裆圆身正,虚领顶劲。此动呼气。

动作五:接上势,身体向右转,重心由右腿移至左腿;左手由逆缠变顺缠划弧再变逆缠合于面前,右手走下弧合于左肘下,手心朝下;目视身体右侧前方。

要求:重心移动,裆走后圆,扭腰转胯,手足相合。此动吸气。

动作六:接上势,提右腿,走下弧向左向上提,再向右后摆;左手下合拍击右脚面;目视右脚。

要求:右脚上起要走圆弧,松胯,用腰带动,手脚相合。此动呼气。

内劲:十字脚一势,劲由右腿缠至左腿,腰右转劲缠至左手,右脚外摆,左手下合,手脚相击。

用法:如两手交叉被擒拿,用足可里踢外摆。左手向左外击,亦可用肩撞击,达到解脱。

《歌诀 》 云:

两面交手较短长,上下四旁皆可防。

惟有拴横困我手,兵困垓心势难张。

岂知太极远无方,无数法门胸内藏。

山穷水尽疑无路,俯肩一靠破铜墙。

不到身与身相靠,虽有珠宝难放光。

第六十五式:指裆捶

动作一:接上势,拍脚后,右脚下垂不落地;先右手上撩,左手下按,再右手向下斩手发劲,左手上撩,身体随右手下斩向右转90º;以左脚跟为轴,脚尖向内扣,右脚提起悬于裆内;目视前方。

要求:两手左上右下发劲与左脚内扣转身要同时一致,立身稳固,此动先吸气后呼气。

内劲:以腰右转缠于右手发劲,左手向上配合,勾脚转身,力贯右掌。

用法:设对方从后袭来,速转身右手向下斩手,截击来劲。

动作二:接上势,右脚震脚落地,左脚向左前方上一步,身体向右转45º;同时两手交叉于腹前;目视前方。

动作三:接上势,身体微右转,重心略左移,两手逆缠下分。

动作四:接上势,身体略左转重心移至右腿,松右胯屈膝下沉;同时右手变拳合于右胁下,左手立掌合于胸前;目视前方。

动作五:接上势,身体迅速左转,重心左移;右拳逆缠向前下方发劲,左手半握拳收于左肋间向身后发肘劲;目视前下方。

要求:指裆捶前边动作与掩手胧拳相似,最后发劲方向是向前下方,击对方小腹或裆部。

第六十六式:猿猴探果

动作一:接上势,身体屈膝下沉,右拳先逆后顺缠折腕转向上,左拳同时也变顺缠,左右两拳均拳心向上;目视右前方。

要求:拳转要结合腰转,随身下沉,周身相合。此动先吸气后呼气。

内劲:以胸腰运化,转折在手,先由向前下冲拳,在圆转不断劲的原则下,再转为上冲拳。

用法:旋转折腕是解脱擒拿和转折冲击方向的一种方法。

动作二:接上势,身体向左转,左脚尖外摆;同时右拳向右前上方冲;右腿提起,目视右前方。

要求:转身冲拳提腿,周身协调一致,劲力完整。此动吸气。

内劲:以合于丹田之气,催动转腰松肩沉肘,贯于右拳,右膝。

用法:右拳冲其下颏,右膝撞其裆部。

动作三:接上势,身体微左转,右脚向右前方迈步落地,脚跟着地;两拳环绕变掌合于两耳下;目视右前方。

要求:脚旋、转身、落地与两拳变掌相合一致,上下协调,此动继续吸气。

动作四:接上势,身体微右转,重心由左移至右,左脚收于右脚内侧;同时两手合力下按;目视右前下方。

第六十七式:单鞭

动作一:接上势,身体右转,重心在右;两手双顺缠,右手里收,左手外转;目视右前方。

动作二:接上势,右手五指合拢成勾手逆缠,手腕放松向右上方领劲,身体向左转,左腿虚步,随身体转左膝向外摆,左手收于腹前,手心朝上;目视右前方。

动作三:接上势,右手腕领劲,左手微下沉,身体右转,左腿屈膝提起,脚跟里侧着地,向左侧铲地滑出,脚尖上翘里合;目视身体左侧前方。

动作四:接上势,身体微右转,重心左移。左手向右上穿掌外翻。身体左转;左手划外弧线,向左拉开,周身放松;手与脚合,肩与跨合,周身上下团聚不散;目视前方。

要求、内劲、用法与第五式单鞭相同。

第六十八式:雀地龙

动作一:接上势,身体左转,重心继续左移两手握拳;右拳顺缠走下弧线向左与左拳相合,左拳逆缠合于右小臂上;左拳心朝下,右拳心朝上;目视前方。

要求:形气相合,周身一致,此动呼气。

内劲:承上势,气归丹田后,再由丹田起,随着腰左转,左逆右顺缠于两臂相合。

动作二:接上势,身体向右转,重心由左腿移至右腿屈膝下蹲,左腿伸直,左脚内扣成仆步式;同时右拳逆缠上提高于头,左拳顺缠下合于左膝上;目视左前方。

要求:头顶领起,身法端正,裆劲圆活,两臂掤圆。此动呼气。

内劲:劲由左腿缠至右腿,随腰右转,达于两臂,再左顺右逆缠开至两拳,顶劲领起。

用法:与跌岔相似。跌岔是右脚落地踩对方脚趾,左脚蹬其臁骨。此动仆步后坐可压对方腿、膝。转身手按地可用于扫腿。因此势专攻下三路,故名“雀地龙”,或“铺地锦”。

第六十九式:上步七星

动作一:接上势,身体微右转,重心由右腿旋转左移成左弓步;同时左拳随重心前移上冲,右拳顺缠下合于右腰间;目视左前方。

要求:上冲拳时,结合裆、腰旋转力,右脚蹬地前冲顶劲领起,以内催外,以下催上,一气贯通,此动呼气。

内劲:主宰于腰,起于右脚,缠于左脚,上行贯于左拳。

用法:冲拳可击对方胸、咽喉,提腿可用膝撞、用脚踢其裆或臁骨,两脚、两膝、两拳及头,像“北斗七星”各具所用,故名“上步七星”。

动作二:接上势,身体左转90º,提右腿上步于左脚右前方,右脚尖着地,松胯屈膝;同时右拳冲至左拳内,两拳相合;目视前方。

要求:此势的冲拳和上步要同时完成,吸气。另一种练法,右拳冲在左拳前边与左拳环绕一圈相合。

动作三:接上势,身体微下沉,松肩两肘微上掤,双拳逆缠下沉;目视前下方。

要求:松胯松肩,用胸腰折叠劲旋转手腕。此动吸气。

动作四:接上势,两肘下沉里合,双拳变掌下塌;目视前方。

要求:两拳变掌时要塌腰松胯,松肩沉肘,劲贯于掌外侧。此动与上动相连呼气下沉。

内劲:此两动是在步不动的情况下,用胸腰折叠劲带动腕臂上下旋转一周,然后劲下沉塌于腰,贯于掌。

用法:此式手臂的旋转,是解脱抓拿与转化对方力点的一种方法。

《 歌诀 》 云:

曩时跌岔甚无情,此又落尘令人警;

人知扫腿防不住,岂料七星耀玉衡。

第七十式:下步跨肱

动作一:接上势,身体微左转,两手微向上掤,提右腿向右后侧跨一步;目视右前方。

要求:跨步轻灵,虚实分明,上引下进,周身相随。此动吸气。

动作二:接上势,身体向右转,重心移至右腿;右手逆缠向右下分,左手逆缠前开;目视前方。

要求:以身带手,圆转自如,立身中正,虚领顶劲。此动呼气。

动作三:接上势,身体向右转45º,右脚尖外摆,提左腿向右前上步,脚尖点地;同时两手双顺缠侧掌相合于胸前,右手在上,左手在下,指尖朝前;目视前方。

要求:上左步要轻灵自然,并与双手协调配合。此动继续呼气。

内劲:劲由丹田下缠于右腿,随着跨步转腰,最后上行合于两手。

用法:身法上引下进,两手合击。

第七十一式:转身双摆莲

动作一:接上势,身体继续右转,重心在右腿,左脚尖为轴,脚跟外摆:同时两手双逆缠,右手上掤,左手下按;目视左下方。

要求:上掤下合,虚实分明,转换自然,脚跟稳固。此动呼气。

动作二:接上势,左脚跟落地,重心移于左腿,右脚尖外摆,身体继续右转;右手向右掤,左手下按;目视前方。

要求:虚实变换,转身自然。继续呼气。

动作三:接上势,重心移至右腿,身体向右转;同时左手顺缠前掤,领带左腿向前上步,右手上掤,目视前方。

要求:手领身转腿相随,周身一致,吸气。

动作四:接上势,左脚落地,身体屈膝下沉,重心在右腿,两手向右后捋;目视左前方。

要求:脚落地身体下沉,立身中正,两手掤劲不丢,继续吸气。

动作五:接上势,身体向右转,重心左移;两手由后捋转为走下弧的向前合劲,合于右腰侧;目视前方。

要求:塌腰松胯,周身相合,此动呼气。

动作六:接上势,重心在左腿,提右腿向左走下弧向上;再转向右后摆,两手向前与右脚击拍相合;目视前方。

要求:摆腿与手合击时速度要快,劲力完整一气,此动先吸气后呼气。

内劲:腰、裆盘旋劲落于胯,合于手,与右腿外摆相合。

用法:练习步法稳健,旋转自如,合力完整(脚外摆,手里合)。身体转180º或360º都可以。

《 歌诀 》 云:

右手上托倒转躬,先卸右肱让英雄;

再将两手向左击,右脚横摆夺天工。

第七十二式:当头炮

动作一:接上势,拍脚后,右腿向右后落地,两手继续上掤,重心在左腿;目视前方。

要求:拍脚后步要稳,上引下进协调一致。此动吸气。

动作二:接上势,身体微右转重心移至右腿;同时两手左顺右逆缠随重心后移下捋;目视左前方。

要求:两手下捋与重心移动、身体右转要协调一致,切勿弯腰。此动呼气。

动作三:接上势,身体微下沉,两手变拳合于右胸侧;目视前方。

要求:两手握拳上提,与身体上下相合,重心合于右腿,裆要开圆,身要含蓄,如张满之弓,一触即发。此动吸气。

动作四:接上势,右脚蹬地,重心迅速由右腿移至左腿,身体随之左转;同时两拳合力向前冲拳发劲,拳眼向上;目视前方。

要求:心意一动,碎然抖发,如金狮抖毛,猛虎下山,完全是腰裆的弹抖劲,一动力贯拳顶,“裆内自有弹簧力,灵机一转鸟难飞”。此动呼气。

内劲:劲随两手下捋合于丹田,蓄于右腿,灵机一转,脚蹬,裆旋,腰转劲贯拳顶。

用法:拍脚后迅速倒步,抓住方下捋,如对方后拉,随即转势变拳突然前冲将其发出。

第七十三式:金刚捣碓

动作一:接上势,两拳变掌左顺右逆向右后上方捋带;同时重心由左向右腿移;目视左前方。

动作二:接上势,重心由右腿移至左腿,左脚尖外摆踏实,身体随重心移动向左转45º;两手左逆右顺缠走下弧线向前,左手至胸前,手心朝下;右手下沉至右膝内上方,手心朝外,手指朝后;目视前方。

动作三:接上势,左掌朝前撩掌,向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧;同时右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合;右手心朝上,左手心朝下;右脚经左脚内侧向前上步,脚尖点地,重心在左腿;目视前方。

动作四:接上势,左手顺缠外翻下沉于腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上;目视前方。

动作五:接上势,右拳逆缠向上提起与右肩平,右腿屈膝松胯提起右脚悬于裆内,脚尖自然下垂;目视前方。

动作六:接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚距离与两肩同宽;右拳顺缠下沉落于左掌心,两臂撑圆;目视前方。

此势震脚落地,有“文相始,武相终”之说,亦有人谓之“阳相始,阴相终”,就是说开始时徐徐起势,文雅大方,最后震脚落地收势,有“文武两相”之意。面南起势,面北收势,合“阴阳相合”之理。

第七十四式:收势

动作一:接上势,右拳变掌,两手向左右下分,身微下沉,屈膝松胯;目视前方。

要求:两手分,身下沉,松胯屈膝,切勿弯腰,此动先吸气后呼气。

动作二:两手同时各向左右划外弧向上合于两肩前;目视前方。

要求:两手上升,松肩沉肘,胸腹背肌肉松弛下沉,此动吸气。

动作三:接上势,两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧;目视前方。

要求:两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形归原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯通。一招一势,气由丹田发起,内走五脏百骸,外走肌肤毫毛,运行一周仍归丹田。如长江之水滔滔不绝,有来源有去路循环不已,如环无端。正是:

开合刚柔顺自然,一扬一抑理循环。

一足收势气归原,动静形消太极拳。

动作四:接上势,身体慢慢立起,恢复自然站立姿势;右脚收于左脚内侧并立,两手掌心朝内合于两大腿外侧,成立正姿势;目视前方。

 

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