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幻影闪客的博客

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日志

 
 

陈氏太极拳老架一路套路名称和分解说明(二)  

2007-06-01 10:14:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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陈氏太极拳

老架一路套路名称和分解说明

陈小旺

陈氏太极拳老架一路套路名称

 

1、预备势    2、金刚捣碓    3、懒扎衣    4、六封四闭      5、单鞭

6、金刚捣碓    7、白鹤亮翅    8、斜行      9、搂膝     10、上三步

11、斜行     12、搂膝    13、上三步   14、掩手肱拳   15、金刚捣碓

16、撇身拳  17、青龙出水   18、双推手   19、肘底看拳   20、倒卷肱

21、白鹤亮翅    22、斜行   23、闪通背   24、掩手肱拳  25、六封四闭

26、单鞭     27、运手     28、高探马     29、右擦脚    30、左擦脚

31、左蹬一跟   32、上三步    33、击地捶   34、踢二起   35、护心拳

36、旋风脚   37、右蹬一跟  38、掩手肱拳  39、小擒打   40、抱头推山

41、六封四闭   42、单鞭    43、前招     44、后招     45、野马分鬃

46、六封四闭  47、单鞭   48、玉女穿梭   49、懒扎衣   50、六封四闭

51、单鞭    52、运手     53、双摆脚      54、跌岔    55、金鸡独立

56、倒卷肱    57、白鹤亮翅   58、斜行   59、闪通背   60、掩手肱拳

61、六封四闭    62、单鞭     63、运手    64、高探马    65、十字脚

66、指裆捶    67、猿猴献果   68、单鞭    69、雀地龙  70、上步七星

71、下步跨肱  72、转身摆莲   73、当头炮   74、金刚捣碓   75、收势

 

第三十一式:左蹬一根

①以右足跟为轴,足尖里扣,身体向左转略180海婕醋笞阆侣溆谟医拍诓啵敖耪谱诺兀彼葡蛐厍澳娌俜窒蜃笥伊讲啵菩慕孕背螅讣饨孕毕蛲猓ㄗ笥伊讲啵嫦虮薄

②身体微下沉,同时双掌向腹前逆缠交叉,掌心斜朝外,指尖皆向下。

③右足控制体重,提起左足,向左侧快速蹬出;同时,双掌变拳上提于胸前,随即再变掌向左右两侧发出,双掌心斜向外,指尖斜向上;目视左侧,面向北。

第三十二式:上三步

动作与第十式“上三步”相同,唯方向相反。

第三十三式:神仙一把抓(击地捶)

身体向左转,重心由右向左移,右足尖向里扣,随转体,双掌变拳,左拳向后、向下、向上逆缠置于身体左侧,略高于头,拳心朝下;右拳向后、向上、向下栽拳,置于右膝前;目视前下方,面向西。

要点:

①此势是向前击倒地的敌人,所以又名击地捶,在击地的同时兼后滑法(就是在击地的同时,假定敌从身后扑来一侧身将其滑空,为后滑法)。要侧身顺膀,虽身体前俯,但需注意尾闾正中,松腰、落髋,气沉丹田,使步法稳固,否则难防背后的进攻。

②另一种练法不用拳向下击,而是朝左足尖抓一把,左手背身后。以侧身顺膀后滑为主,故名神仙一把抓。

第三十四式:踢二起

①身体向右转略90海匦囊朴谟易悖笞阋宰愀幔慵庀蚶铮孀澹笕蛳履娌磷笙ヅ裕南蚝螅挥胰蛏夏娌磷笮厍埃南蛳隆

②身体继续右转略90海匦拇颖澈笕恳朴谧笸龋孀逵易闶栈匕氩剑郧敖耪频愕兀煌保笕蛏稀⑾蚯八巢庵糜谧蠹缜吧戏剑挥胰蛏稀⑾蚯啊⑾蛳滤巢谏硖逵也啵南蛏希嫦蚨

③右脚踏实,左足向前抬起。左足尚未落地,右足随即蹬地,向前掤平足面上踢,同时双拳变掌,右掌向下、向后、向上、向前逆缠与右足面相击,左掌向前、向下、向后、向上逆缠置于左后方,略高于头,掌心斜朝外,指尖斜向上,随即左足落地;目视前方,面向东。

要点:

①二起脚主要是训练弹跳力的动作,因左右两足相继离地跃起踢出,故称“二起”,也称“单擦脚”。陈式太极拳的二起脚有四种练法,练者可根据身体强弱和目的来选择。A:以一起代替二起,就是以右脚上踢,右掌迎击脚面,而没有两脚腾空的过程,但练时仍要有二起的上提劲。B:按前述动作说明的方法,以大开大展的缠丝圈来协助身体的跃起和二踢。C:减少动作和缩小缠丝圈,即两脚相继腾空踢起。D:在击地捶后,翻身两脚即相继腾空踢起,这是难度最大的一种。

②此势腰部先横转,继而上下摺叠,左右上下换劲,此时易出现凸凹的现象。拳论中说:“有不得机,不得势之处,其病必腰腿求之。”练习中一定要注意腰腿转换,协调一致,克服凸凹的病象。

第三十五式:护心拳

①右足落地,左足向左斜后方撤步,成右弓步(左膝微屈);同时身体先略左转再略右转,右掌向下、向后、向上逆缠置于右胸前;左掌向上、向前逆缠于右臂内侧,双掌心斜朝右前方,指尖斜向上,面向东偏北。

②身体略向左转,重心由右足移于左足,右足收于左足内侧,以足尖点地;随转体,两掌左逆缠右顺缠向左捋,左掌置于左前方,略高于肩,掌心朝前,指尖向上;右掌置于右胸前,掌心朝上,指尖斜向前;目视右方。

③身体微下蹲,略向左转,同时右足向右前方迈出,以足跟着地;双掌随着转体向左掤;目视右前方。

④身体右转,落髋,右足尖着地,随转体,双掌变拳,右拳向下、向右先顺缠后逆缠置于右膝盖上方,拳心朝里;左拳向里顺缠置于脸前,目视身右侧

⑤重心右移,身体略向左转,右拳向前、向上顺缠,屈肘置于右耳旁,肘尖向下,拳心朝里;左拳外旋向下逆缠置于身体左侧,拳心朝上;目视向前。

⑥身体继续向左转,重心略向右下沉,左足尖向里扣,随转体右肘仍竖,臂朝前转|(右拳顺缠)置于胸前,拳心朝里,高于肩平;左拳里合,置于胸前,拳心朝里;目视向前,面向东北。

要点:

①在右拳上举、左拳外旋向下沉时,要以重心向右移为主,双拳的动作为辅。双拳一上一下分向左右,自然形成扩胸的动作,即为开。当重心移于右足,双拳同时向里合,正如拳论中所说:开中寓合,合中寓开,一开一合,开合递相承。

②此式要求里外缠丝,难度比较大些,需要多次练习达到节节贯串,圆满顺随。此势是陈式太极拳锻炼里外,顺逆缠丝劲的主要形式之一,易于明显地表现出一动全动的要求。

③此式动作要求档口略低,两腿虚实变换要分清,尾闾正中,才易感到会阴之气上冲尾闾。

第三十六式:旋风脚

①身体略左转随即向右转,重心移于左足,右足收于左足旁,以足尖点地;同时双拳变掌向下,向左捋(左逆缠右顺缠),左臂屈肘置于胸前,掌心朝左前方,指尖斜向上;右掌置于身体右前方,掌心朝上,指尖向右下方,目视右前方。

②身体略左转再右转,右足向前迈半步.以足跟着地,足尖向外摆约70海朴谛厍敖徊妫笳圃诶铮菩某遥讣獬笊戏剑挥艺圃谕猓菩某螅荒渴酉蚯啊

③身体继续右转,重心移向右脚,双掌逆缠略向外掤,右足尖逐渐落地,待右足掌着地时,左足上踢里合;同时,双掌向左右两侧逆缠,左掌心与左足内侧于前上方迎击;目视向前,面向东南。

④身体向左转,右脚以足跟为轴脚尖翘起,向外转约180海笞闼孀迳ò肴β溆谟易闩裕彼葡蚶锼巢诟骨敖徊妫菩男背猓讣庑毕蛳拢匦钠遥荒渴忧胺矫嫦虮薄

要点:

①此势系第一路拳套中的高难动作,而不同于踢二起,踢二起是胸腰上下折叠,在跳跃中手足上下迎击,此势是在身体左右旋转中完成,即要快,还要整。

②在动作二右足向外摆约70菏保硖逡3终校篦潘上拢帜蚓ⅲ缃抛硖峁┓奖愕奶跫。

第三十七式:右蹬一根

①身体微下蹲,左足向左横开一步,重心由右足移于左足,接着右足收于左足旁,以足尖点地,同时双掌向上分(两侧)、向下合。

② 双掌变拳以前臂上掤(逆缠),右足提起,向右侧突然蹬出,双拳变掌以同样的速度向左右两侧逆缠发出,掌心斜朝外,指尖斜向上;目视右侧,面仍向北。

要点:

①右蹬一根和左蹬一根都是下肢发劲动作,须周身相合,支撑腿控制重心,足趾抓地,足心要空。

② 当双掌合时,肘窝要有双开之意,两膝微合,而髋要有开之意。

③提足、掤臂则为蓄,气要沉于丹田,蹬根时要脆,如“蓄劲如开弓,发劲如放箭”之势。

第三十八式:掩手肱拳

①身体向右转90海笞阋宰愀椋慵馇唐鹣蚶锟90海孀澹票淙笕蛳滤巢糜谧篦排裕男毕蚯埃挥胰蜃竽娌壑糜谛厍埃男背拢荒渴忧胺剑嫦蚨

②上动不停,右膝向上顶,同时左拳顺缠向上冲,置于头的左侧,高于头平,拳心朝里,右拳外旋向下砸,置于右髋侧,拳心向上,目视向前,面仍向东。

③ 其他动作说明与第十四式“掩手肱拳”相同。

第三十九式:小擒打

①重心全部移向左足(身体微下蹲),右足向前上步,以足跟着地,同时,右拳变掌向前、向上、向后、再外旋向前顺缠,并有向里合之意,掌心斜朝上,指尖斜向下,左掌内旋向前、向上逆缠于右臂上,掌心斜朝前,指尖斜向右;目视前方。

②身体向右转,右足踏实,重心由左足移于右足,随即左足向前上步,以足跟着地;左掌向下逆缠置于左膝盖上方,掌心斜向下,指尖向右前方;右掌内旋向上、向右逆缠置于身体右侧,高于头平,掌心朝外,指尖斜向上;目视前方。

③身体微左转,重心微左移,左脚全脚掌着地,随即身体右转,重心右移,右掌内旋向下、向左顺缠,屈肘置于右胸前,掌心朝里,指尖向左;左掌外旋向上顺缠,屈肘置于左胸前,掌心朝前,指尖斜向上形成预发姿势,目视左前方。

上动不停,身体左转,重心由右向左,弓左腿,蹬右腿,随着重心前移,右掌向左前方推出,掌心斜朝左,指尖斜朝上,左掌略向外逆缠于脸前,掌心朝左;目视左前方,面向东。

要点:

①左足右足先后向前上步,档要开,虚实要分清,切勿双重,皆以屈膝松髋,重心下沉为主,身法调整合适,开步自得轻灵。

②此势右掌推出时,可慢也可以快,根据自己练习时的情绪选择,两腿虚实变化较为复杂,必须以身领手,上下相随,否则易出现上动下不随,顾此失彼的病象。

第四十式:抱头推山

①重心稍向左沉,双掌交叉合于左膝盖上方,左手在上,右手在下。接着,身体向右转略90海匦囊朴谧笞悖笞阋宰愀幔慵庀蚶锟墼70海易闶栈匕氩剑宰慵獾愕赜谧笞闩裕孀逅坡韵蛏蠏蛴谛厍埃菩慕猿铮讣庀蛏希荒渴忧胺剑嫦蛭鳌

②身体微下沉,同时双掌分向身体两侧,并向上逆缠于两耳旁,掌心皆朝里,指尖斜向上。接着身体上蹲,左足控制重心,右足向右前方上一大步,足跟着地。

③身体右转,重心前移,右腿弓,左腿蹬,同时,双掌向前推出,掌心朝前,指尖向上,两掌相离约20厘米;目视前方,面向西路偏南。

要点:

①此势为大开大合,注意上下配合,否则易出现身法涣散的病象。在双掌平分时,两膝相合。

②抱头推山,顾名思义,双掌经两耳边,同时上一大步推出,劲足而长,象推山一样。

第四十一式:六封四闭

动作与第四式“六封四闭”相同’。

第四十二式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

第四十三式:前招

①身体先略左转再向右转,重心由左移于右,左足收于右足旁,足尖着地,随转体,右勾手变掌向左、向上、向右先顺缠后逆缠,置于右肩前,略高于肩,掌心斜朝前,指尖向左前方;左掌向下顺缠,置于左腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下。接着身体下蹲,右足控制重心,左足向左前方上步,足跟着地,同时,双掌向右后自然上掤,目视左前方。

②重心前移,身体向左转,右掌向下顺缠于右后斜下方,左掌向上逆缠于左胸前。上动不停,重心全部移于左足,右足上半步,以足尖点地于左足旁;左掌向左逆缠置于左前方,高于耳平,掌心朝左前方,指尖向右上方;右掌向前顺缠置于右腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下;目视右方,面向南。

第四十四式:后招

两足不动,身体向右转,两掌随着转体,右掌向左、向上、向右逆缠,屈肘置于右前方,略高于肩,掌心朝外,指尖向左上方;左掌向后、向下、向右先逆缠后顺缠,置于左腹前,掌心朝右上方,指尖斜向前;目视右前方,面向西南。

要点:

①前招和后招,仅仅是前与后方向不同,左与右部位不同,其身法要求则完全相同,皆以旋腰转背为主,前招左肩容易用顶劲,注意将左髋略下蹲,腰塌下;后招右肩容易用顶劲,右髋略下蹲,腰塌下,即能克服此病。

②身体向左转(前招)、向右转(后招),档要开,两膝需合,在前招变后招时,用劲的方向改变,双掌是顺缠变逆缠,逆缠变为顺缠,而两足不动,此时下肢的顺逆变化较明显,如拳论中说:“缠丝劲发源于肾,处处皆有,无时不然”。

第四十五式:野马分鬃

①身体略左转并向下蹲,双掌随着转体,左掌内旋向上掤(逆缠),屈肘置于额前,掌心朝外,指尖向右;右掌向下顺缠置于右膝旁,掌心斜朝前,指尖斜向下,随即右足提起向右侧迈一大步,以足跟内侧着地,两掌随着开步,配合略向上下,目视右侧,面向南。

②身体向左转,右足尖外摆约90海匦挠勺笙蛴乙疲孀澹艺葡蛏夏娌庵糜诹城埃菩某埃讣庀蜃螅蛔笳葡蛳滤巢糜谧篦排浴=幼牛硖逑蛴易180海匦娜恳浦劣彝龋婕刺崞鹱笸龋蜃蠛峥徊剑宰愀诺兀鸾ブ寥怕涞亍W笳葡蚯八巢糜谧笙ド戏剑菩某埃荒渴幼蟛啵叵虮薄

③重心向左移,身体略左转,右掌前引左掌,掌心朝左,指尖向上。身体略右转,重心向右移,双掌向右捋(左顺右逆缠),置于腹前。身体继续右转,重心由右向左移,双掌继续向右捋。接着左足尖外摆,身体向左转,重心移向左足,双掌继续向上弧形向左,掌心均斜朝外,指尖斜向上;目视右前方,面向西。

要点:

①野马分鬃,左右手轮流向左右两侧,自下而上,屈肘旋臂向外拨,如野涧之马,其鬃向两边分,象形而得名。

②此式是前进脱身法。项劲领住,可以加大身法,但档劲要虚、要圆。两足随两手交错向前上步,要注意上下相随和身手的配合。

第四十六式:六封四闭

①身体左转约90海匦囊浦磷蠼牛婕刺崞鹩医牛⑾蛴疑喜剑越鸥茸诺兀彼葡蜃筠邸

② 其他动作说明与第四式“六封四闭”相同。

第四十七式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

第四十八式:玉女穿梭

①身体略左转再向右转,重心先右移再移向左足,左足尖里扣;右足收于左足内倒,以前脚掌着地;同时,右勾手变掌外旋向下先逆缠后顺缠于右膝外侧,掌心朝前,指尖斜向上;左掌向下逆缠而后向上顺缠,屈肘置于头左侧,高于头平,掌心斜朝前,指尖斜向上;接着身体略右转下蹲,左掌向下于胸前,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌向上至胸前与左掌交叉,拿心斜朝左,指尖斜向上,面向西。

②右足向前抬起,随即踏地后蹬,左足向前跃起一大步;同时两掌先抬于脸前、随着右足落地、坐腕至脚前,接着左掌侧身向前平推发出,掌心朝左前方,指尖向上;右掌向上逆缠至额前,掌心向前,指尖向左,面向北。接着左足落地,并以足跟为轴,身体右转180海易懵涞鼐嘧笞惆氩剑敖耪频愕兀匦钠螅煌庇艺坡韵蛲猓庵糜谕酚也啵菩某埃蛔笳葡蛳禄∮谧罂璨啵菩某拢荒渴忧胺剑嫦蚰稀

要点:

①双掌交叉足向下蹬,为周身震发,左足前跳,跳得越远越好,此式为平纵法。左掌前推时,越快越好,但切勿用拙力。

②在左足向前落地时,重心迅速跟上,腿要弯屈,紧接着向右转体,重心下沉,身体放松,两手自然与身体配合保持平衡。

③如果疲倦时或年老体弱者,可删去腾空跳跃,改为转身上步的慢动作来练习。

第四十九式:懒扎衣

动作与第三式“懒扎衣”相同,面向南。

第五十式:六封四闭

动作与第四式“六封四闭”相伺,面向南。

第五十一式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同,面向南。

第五十二式:运手

动作与第二十七式“运手”相同,面向南。(运手三个)

第五十三式:双摆莲

①左足向左横开一步,重心向左移,同时两掌向上、向右划一大圈,置于身体右侧,右掌在右膝外侧,掌心斜朝下,指尖向左前,左掌在胸前,掌心朝右下方;目视右侧。

②重心全部移至左足,随即右足向左前方提起,向右后方做扇形摆莲,双掌向右后摆,并与右足面迎击;目视前方,面向南。

要点:

①右足提起时,左髋要松,用腰劲使右足上提,身法屈蓄,身体不要起伏。

②摆足时不要单纯以双掌去拍足面,而是运用前者蓄,以腰为轴带动右足向外摆,双掌从反方向迎击。

第五十四式:跌岔

右足落地震足,双掌交叉合于胸前,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向上。右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向前。随即右腿全蹲,左足以足跟贴地向前蹬出;左掌向下、向前逆缠于左小腿内侧,掌心斜朝下,指尖斜向前;右掌向右逆缠于右斜前方,掌心斜朝前,指尖斜向上。

要点:

此式身体向下,两腿叉开下跌,方为跌叉。跌叉可以将左腿伸直与右膝全部着地,也可将二腿一齐展开,为双叉。练习时可根据身体条件来选择,开始可以高些,慢慢仆下,以免将腿部拉伤。

第五十五式:金鸡独立

①身体左转,腰胯向前催,重心移于左足,右足上步于左脚内侧,以脚尖点地;同时双掌顺缠向前,左掌在上,掌心斜朝右,指尖向上,右掌在下,掌心朝上,指尖斜向上。接着左腿蹬直,右膝上顶,同时右掌上推,掌心斜朝上,指尖斜向后,左掌向下按,掌心朝下,指尖斜向前,成左独立势,目视前方,面向东。

②身体下蹲,右足落地,同时右掌向下微按,左掌作自然配合,两掌心皆朝下,指尖皆朝前。接着右足向右侧横开半步,左足向右并步于右足旁,前脚掌着地,同时双掌向右、向上、向左、向下经脸前划弧,左掌置于身体左斜前方,掌心朝前,指尖斜向下,右掌置于胸前,掌心斜朝下,指尖斜向前;目视前方。

③身体先略下蹲,同时右腿蹬直,左膝上顶;左掌先顺缠后逆缠向上推;右掌逆缠向下按,成右独立势;身体下蹲,左足轻轻落地,同时左肘下沉前推;右掌向后、向上划弧,屈肘于左侧,掌心朝前,目视前方,面向东。

要点:

① 此式如鸡的一只腿独立,一只腿提起,象形而取名。

②跌叉下去,变金鸡独立时,身体不能硬向上起,须用腰裆之劲,一挤向前冲起。

③金鸡独立,必须一条腿站稳,一只手下按,另一只手上推,两者上下对称,不可一者用力向上。

第五十六式:倒卷肱

动作与第二十式“倒卷肱“相同。

第五十七式:白鹤亮翅

动作与第二十一式“白鹤亮翅”相同。

第五十八式:斜行

动作与第二十二式“斜行”相同。

第五十九式:闪通背

动作与第二十三式“闪通背”相同。

第六十式:掩手肱拳

动作与第二十四式“掩手肱拳”相同。

第六十一式:六封四闭

动作与第二十五式“六封四闭”相同。

第六十二式:单鞭

动作与第二十六式“单鞭”相同。

第六十三式:运手

动作与第二十七式“运手”相同,面向北。

第六十四式:高探马

动作与第二十八式“高探马”相同。

第六十五式:十字脚

①左掌向上逆缠,右掌向下顺缠,双掌于胸前交叉,右手在外,左手在里。接着重心移至右足,左足抬起向左前方迈步,以足跟着地,同时左掌向下划弧,掌心斜朝下,指尖斜向前,右掌向上划弧于右上侧,高于头平,掌心斜朝右,指尖斜向上,目视前方。

②重心由右向左移,左足尖着地,随重心左移,身体右转,左掌向上、向右划弧,与右足合住劲,置于右侧,掌心朝下,指尖向右;右掌向下、向左划弧合于左肘下,拳白朝下,指尖向左。

③身体微下蹲,重心控制在左足,右足朝左前方提起,向右作扇形外摆,足尖里扣;左掌向左与右足相迎击,目视前方,面向东北。

要点:

① 此式是以手形成十字,以左手击右足,顾名十字脚。

②左足向右前方开步,而重心自右向左移,右足尖着地后,左髋坐下,使右足在身体不上长的情况下,用腰劲将右腿提起外摆,这样可以作到虚实分清,上下相合。

六十六式:指档捶

①身体向右转略90海笞阋宰愀幔慵庀蚶锟郏彝认侣溆谧笙ツ诓啵秸票淙笕娌蛳拢糜谧篦挪啵男背螅挥胰糜谧笮厍埃某隆=艚幼叛⑾滤蚁ド隙ィ笕庑蛏铣迦某铮哂谕菲剑胰庑蛳路⒕⒂谟蚁ネ獠啵某希渴忧胺健

②身体略右转,右足落地震足,随即左足提起向左前方伸出,以足跟着地,左拳变掌向下、向右划弧置于左前方,掌心斜朝上,指尖向前,右拳向上置于右肋前,目视前方,面向南。

③身体向左转(快速),重心由右向左移,右拳内旋向右前下方快速发出,拳心斜朝下,左肘以右拳发出的同样速度,向左后发出与右拳对称,目视右下方,面向西南。

第六十七式:猿猴探果

①重心先略右移再全部移至左足,身体略向右转再向左转,左手变拳,双拳微逆缠;随即抬起右足,右拳外旋向上置于右前方,略高于肩,拳心朝里,左拳置于左肋前;拳心斜向里;目视前方。

②身体向左转,右足向右侧伸出,右足着地身体略右转,重心移于右足,接着,左腿收于右脚内侧,同时,双拳变掌内旋向后经耳向右下推出,目视右斜下方,面向南。

第六十八式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同,面向南。

第六十九式:雀地龙

①身体微右转,随即向左转,双掌变拳,右拳外旋向下,经腹前向左顺缠上撩,拳心朝上;左掌向右,内旋向下逆缠,屈肘与右手合于胸前,拳心向下,目视前方,面向东南。

②身体向右转,重心由左向右移并下蹲,左足足尖翘起向前伸,随转体左拳外旋前伸于小腿内侧,拳心朝上;右拳向右上划弧并沉肘,目视前方,面向东。

要点:

在重心由左足移向右足,左足前伸时,气要下沉,身体下蹲要松腰落髋,随气沉而下,决不可挺胸或使僵劲硬下蹲,蹲下仍要有将要上冲之意。

第七十式:上步七星

右腿蹬起,重心前移成左弓步,左拳向前、向上弧形上冲,高于肩,拳心朝里;右拳向下(有由后向前促进左拳上冲之意),置于右膝盖上方,拳心向上。上动不停,身体左转,重心全部移至左腿并微蹲,右足跟上一步于左足内侧,右膝微屈,足尖点地;同时右拳顺缠而下,向前经左腕外侧冲起,两拳腕部于胸前交叉,拳心皆朝里,目视前方。

要点:

①在左拳上冲成左弓步时,注意用腰裆劲,身体放松,不可挺胸上拔。

②“上步七星”又名“七星拳”。所谓七星是指七个关节,即右拳、右肘、右肩、头、左肩、左肘六节助左拳上冲,同时上步,故称为“上步七星”。

第七十一式:下步跨肱

①身体略下蹲,两拳变掌,双掌向下、向里、向前逆缠一小圈,两肘下沉,两掌心朝上,指尖斜向上。重心略下沉,右足朝右后方伸出,以足跟着地,双掌作自然配合,面向东南。

②身体右转,重心移向右足,双掌向下分向左右两侧,随即而合,交叉于腹前,右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向下,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向下;同时髋略下沉,左足收于右足内侧,足尖点地,目视前下方,面向南。

要点:

在双手向下分时,腰劲塌下,两臂莫失掤劲。当两手由分转为合时,松肩沉肘,后背放松,收回左足,两肘相合,两膝相合,气归于丹田。

第七十二式:双摆莲

①以右足跟为轴,脚尖外摆,身体向右转略90海艺颇谛蛏夏娌庥谛厍埃菩某拢讣庀蜃螅笳颇谛蛳滤巢谧笙ネ獠啵菩男背隆=幼派硖寮绦易180海孀遄笞闾崞穑硖逑露祝笞阆蜃笄胺缴斐觯愀诺兀秸谱笙掠疑舷蛴疑戏綊蚱穑僮竽娌宜巢溆谏硖逵也啵秸菩男毕蛳拢讣獬遥渴佑曳剑嫦蚨稀

②身体左转,重心全部移至左足,右足向左前方提起,两掌向后摆,随即腰向右转,右足向右后方作扇形外摆,两掌向前迎击右足面,目视右前方,面向北。

要点:

①接上势,重心仍控制在右足,左膝要与右膝合住劲,借转身的惯性,即将右足提起。

② 与第五十三式“双摆莲”相同。

第七十三式:当头炮

①右足落于右后方,双掌一齐向左前方微按。接着,身体向右转,重心由左足移向右足,双掌朝右后方捋,当双掌捋到右腹前时,两掌变拳向左前方发出,双拳心皆朝里,目视左前方,面向东北。

要点:

①双摆后,右足向右后伸,双掌向左前微按,要有上下配合之意,并且要同时完成。

②双拳向左前方发劲时,需先将向后捋的身法调整过来,再向前发,并且运用的是抖劲,这更需要上下配合,恰当、松活、弹抖,才能将劲发于双拳。

第七十四式:金刚捣碓

①身体微左转随即右转,重心向右移,双掌向上、向右、向下、向前弧形掤起,左掌屈肘于胸前,掌心朝下。右掌置于右膝上方,掌心斜朝上,面向北。

② 其他动作说明与第二式“金刚捣碓”相同,唯方向相反。

第七十五式:收势

①右拳变掌,接着两掌向左右两侧顺缠,两掌心相对,身体也微微上升,同时悠缓而又深长地吸一口气。

②两掌内旋向上、向下逆缠,屈肘置于胸前,掌心朝下,指尖向前,由吸气变呼气。

③接着,屈膝松髋,重心下降,两掌随重心下降落于两髋侧,同时悠缓地呼出一口深长之气,随即,身体缓缓起立恢复预备姿势,面向北。

要点:

此式是练完整个套路,以深深地吸一口气又缓缓地呼出,作为调解动作的结束。它要求在呼吸时特别注意,先将膝关节和髋关节弯屈,身体随着下降,以呼吸为主,动作配合为辅,达到最后收势沉心静气,恢复预备姿势。

 

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